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为何总是戒不掉烟?多因为没做好这5件事!戒烟者要做到

网友提问说:

“我今年47岁,抽烟已经二十多年了,每次都下定决心要戒烟,可就是戒不了。有几次我都忍着不抽烟了,可是戒烟的感觉太难受了,整天都打不起来精神,特别难受,所以没忍几天,我就又继续抽了。请问,我到底该怎么办才能完全戒烟呢?”

为何总是戒不掉烟?多因为没做好这5件事!戒烟者要做到

抽烟容易戒烟难,这话一点都不假,而且十个戒烟的人当中,可能就有八个在日后会继续抽烟。这一点是很多人都会遇到的麻烦事,想解决却很难解决,毕竟烟一旦抽上了,就很容易上瘾,那种舒适感非常难以忘怀。

抽烟成瘾其实在本质上属于慢性脑病,所以戒烟者在日后复吸也正常,但这并不意味着完全不能避免。想要好好戒烟,做到不复吸,不妨记住这“五要诀”:

为何总是戒不掉烟?多因为没做好这5件事!戒烟者要做到

①戒烟后,在办公室里、家里的任何房间、自己的身上等地方,不要装烟,自主地给自己创造一个无烟的环境,这样就能避免在想抽烟的时候抽烟了;

②有想要抽烟的想法时,一定要克制住自己,先深呼吸15次,然后喝水冷静一下,做做运动,或者看看书转移注意力,切记不要抽烟;

③平时一定要让自己忙起来,工作、生活过得充实一点,且一定要保持运动,因为戒烟会导致精神不振,身材肥胖,运动是很好的缓解方法;

为何总是戒不掉烟?多因为没做好这5件事!戒烟者要做到

④日常饮食习惯也要尽量清淡,不要吃得太油腻、辛辣,觉得难受可以吃胡萝卜、黄瓜等食物,平时也可随身携带笔和口香糖,代替想抽烟的欲望;

⑤烦请家里人和周围的同事、朋友来监督自己,告诉他们自己正在戒烟,让他们监督自己完成戒烟的目标。

总之,戒烟并不是一件很难的事情,只要下定决心,一定可以戒烟成功的,千万要相信自己。