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育儿 | 记忆的秘密:懂了这3点,既能给孩子减负,又能提高效率

说实话,每一个平凡的人,甚至包括世界记忆大师和世界记忆冠军,都想拥有过目不忘的超凡本领,但是这种超乎想象的能力,似乎还没有在江湖上显现。即使世界记忆大师和世界记忆冠军,已经拥有了远超常人的记忆才能,还是无法达到过目不忘的记忆效果,因为我们的大脑不是录像机,没有办法捕捉到每一个记忆的瞬间。


古语说,大巧无术,一个顶级的脑力高手,也一定是一个通晓理论的大家。驾驭规律的智者,在现有的科学领域,研究认知里边,有关记忆问题的研究,一般是两个方面进行的:一方面是研究记忆的生理机制,其内在的机理,如人类记忆的过程;另一方面是研究记忆的科学规律,改善提高记忆力的方法与途径等记忆的外在表现。

虽然到目前为止,记忆的内在机理没有完全揭晓,但是人们还能找到一些有关记忆方面的规律性的东西,发现了影响人类记忆力潜能发挥的三大魔咒:艾宾浩斯遗忘曲线、魔力之七、前后摄抑制。

在平时的训练和记忆过程中,为了避免遗忘,我们就要科学合理的避开这些魔咒,从而提高记忆效率。

艾宾浩斯遗忘曲线:1885年德国著名心理学家艾宾浩斯,发表了一份实验报告,得出了一些关于记忆的结论,此后记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,而艾宾浩斯也成为了发现记忆遗忘规律第一人。

在艾宾浩斯的记忆实验中,为了确保实验结果的准确性,艾宾浩斯严格控制实验材料,对记忆过程进行定量分析。

首先他注意到记忆材料有长有短、有难有易、有生有熟,必须严格加以控制。为了排除旧经验对实际的影响,使实际材料处于同等难易的程度,他创造了一种无意义音节,也就是不能组成单词的多个字母的组合,比如,asww cfhrfigbc等等。

其次艾宾浩斯对学习时间、朗读次数、实际间隔时间和实际方式等,这些可能影响实际效果的条件,都加以严格控制。在主观条件上,艾宾浩斯作为实验者亲自受试,并且在实验期间力求做到生活规律,使主观条件保持一致。通过多年耐心细致的研究,他得到了以下几个主要结论:

1、音节组的长度与学习速度的关系。音节组的长度增加时,诵读到能正确背诵所需的次数就急剧增加。如实际12个音节,只要诵读16.6次就能背诵,而实际36个音节,就要诵读55次才能背诵。

2、材料的意义性,对于学习的影响。艾宾浩斯发现学习有意义的材料,比学习无意义的材料速度要快的多。为了确定学习有意义的材料与无意义的材料之间的记忆差异,他先诵读拜伦的《唐璜》一诗中的节段,每一段有八十个音节,他发现大约需要读九次,能记住一段。然后他再去记80个无意义音节,就发现完成这个任务几乎需要重复80次,由此他得出结论,无意义的材料学习比有意义材料的学习在难度上几乎相差8倍。

3、记忆保持和诵读次数的关系。诵读次数越多,时间越长,则记忆保持越久。

4、保持与遗忘的时间的关系。学习后,经过时间越长,保持的越少,遗忘的越多,但遗忘的速度不是均衡的,具体实验结果如表所示:艾宾浩斯根据这些点绘出一条曲线,这就是艾宾浩斯遗忘曲线。


图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间,也就是天数,曲线表示计量变化的规律。艾宾浩斯的记忆曲线告诉人们,遗忘的进程不是均衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢掉几个,而是在记忆的最初阶段,遗忘的速度很快,后来逐渐减慢,过了相当长的时间后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘发展规律及先快后慢。艾宾浩斯的遗忘曲线,使人具体的了解了遗忘的进程,从而能够针对遗忘的客观进程,采取相应的措施与遗忘“做斗争”,所以影响很大,他本人的名字也因此与遗忘曲线联系在了一起。

5、分散记忆比集中学习优越。对一个12个音节的音节组集中学习,需要连续68次才能达到正确背诵,而分散学习只需要35次就够了。

6、音节组内各项的顺序,和记忆保持的关系。这是他对接近联想、远隔联想、顺序联想和反向联想所做的实验项目。他认为通过学习,不仅紧邻的音节能够形成联系,就是远隔的音节,也能够形成联系。音节之间不仅按顺序能形成联系,而且反向也能形成联系,不过保持的程度,音节组内彼此相连的,较优于反向的。

为什么艾宾浩斯的实验会得出这样的结果呢?其实这是因为记忆具有短时记忆和长时记忆两种。

记忆的过程,大致是输入的信息,在经过专注学习后,便成为了人的短时记忆,但是如果不经过及时的复习,已经记住的内容,没多久就会被遗忘;而经过及时的复习,这些短时的记忆就会转换为长时记忆,从而在大脑中保持很长时间,这也就是我们为什么要不断的复习,才能真正记住那些知识。

现在我们已经洞悉了这条遗忘曲线的秘密,如果我们在记忆的过程中,能够顺应规律,作出适当的变应,遗忘曲线也就变成了记忆曲线了。仔细观察艾宾浩斯的遗忘曲线,你会发现学得的知识在一天后,如果不抓紧复习,就只剩下原来的25%,随着时间的推移,遗忘的速度在减慢,遗忘的数量也在减少。

实验向我们充分证明了一个道理:学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的速度也就越慢。

在学习过程中,对一种材料达到一次完全正确地背诵后,仍然继续学习,叫做过度学习。过度学习,可以使学习的材料保持得好,要让记忆效率事半功倍,更牢、更深刻、更持久,就要真正把及时复习、理解记忆、联想记忆、过度学习运用到学习中。

艾宾浩斯遗忘曲线是在实验中经过大量测试后,产生不同的记忆数据,从而生成的一种曲线,是一个具有共性的群体规律。此曲线,并不考虑接受实验的个人的个性特点,而是一种普遍的规律。由于生理特点,生活经历不同,每个人会有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。如果一个人的记忆特点与记忆规律相吻合,那么就如顺水扬帆,一日千里;如果与个人记忆特点相悖,记忆效果则会大打折扣。因此,要根据自己的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

魔力之七:你知道电话号码为什么最初选择的是七位数吗?

美国心理学家约翰·米勒,曾对短时记忆的广度,进行过比较精确的测定。测定正常成人一次的记忆广度为7,正负两项内容。多于7项内容,则记忆效果不佳,这个7就像记忆的紧箍咒一样,捆绑着我们的大脑,因此这个7被称为魔力之七。这个7既可以是7个字符,也可以是7个汉字,或者七组双音词、七组四字成语,甚至七句七言诗句。由此可见,短时记忆广度的大小,不是取决于背记忆材料的意义,而是取决于被记忆材料的数目。

我们该如何摆脱大脑的记忆紧箍咒呢?简单来说,利用记忆特点,把需要记忆的内容分配在7组之内,而这7组的每一组的容量可以适当加大,这样每一组相当于一个集成块,从而缩减了记忆单位,加大了集成块的含量,记忆效率,从而得到大大的提高。

比如百家姓,一个一个的记,就得记一百组,如果按照赵钱孙李、周武郑王,即4个为一组进行记忆,只需要25组。25组与100组相比,记忆效率当然会提高了。再如记忆电话号码,****-123****,一个个的记忆要记11项,要分层:****-****-***,这样三组记忆起来就快多了。再如记圆周率,如果把圆周率小数点后的数依次分成若干小段,每一小段为七个数,每一个段集49个数字,作为一首七律诗一样背,就会感觉像背诗一样朗朗上口,不会再枯燥无味。古代诗词大多不超过七个字,很大程度是因为在魔力之七的范围内的缘故,虽然古代没有形成理论,但已经实际应用在文化中了。

再来说说前后摄抑制。

科学研究发现人们在记忆时,先摄入大脑的内容,会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘,叫前摄抑制。后摄抑制,正好与前摄抑制相反:由于接受了新内容,而把前边的信息忘了,最新信息干扰旧信息。

如何运用这一规律,来强化我们记忆?睡前和醒后是两个绝佳的记忆黄金时段。睡前的这段时间内,可主要用来复习白天和以前学过的内容,对于24小时以内接触过的信息,根据艾宾浩斯遗忘规律,可知能保持34%的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆。更由于不受后摄抑制的影响,实际材料一储存,会有短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码储存,所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容,或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上午都会记忆犹新,所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收到事半功倍之效。

在最强大脑里,扑克兄弟挑战快速扑克记忆。哥哥显出大哥风范,先让弟弟来记忆,从科学的角度分析,哥哥的这一举动,让弟弟有效的避免了前后摄抑制的影响,最后的记忆效果对比上,虽然哥哥平时技术上远远超过弟弟,但是在这次记忆挑战中,成绩却远不如弟弟,除了临场的压力之外,前后摄抑制,对于哥哥的影响也不容忽视。

今天的内容就到这了。持续为你分享如何让让孩子学习更好,记忆更深,开发右脑,提高情商,发展潜能。

最有希望的成功者,并不是才干出众的人,而是那些善于利用每一时机去发掘、开拓的人。这是苏格拉底说的。

本文编辑作者:杨洁,全脑训练特级教师,中华右脑潜能研究员