财经博士
新浪微博
微信
当前位置:财经博士网 » NBA

育儿有道:宝宝缺锌怎么补?

没关注?伸出手指点这里---

宝宝缺锌会导致食欲不振、生长和智力发育缓慢、免疫力低下,可能对孩子一生造成重大影响。因此各位妈妈必须把宝宝补锌提上日程。那么,宝宝缺锌的症状有哪些呢?

宝宝缺锌的症状

1、食欲减退:

挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食。

2、异食癖:

宝宝乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

3、生长发育缓慢:

缺锌的宝宝生长发育缓慢,身高比同龄组的低3-6cm,体重轻2-3kg;

4、免疫力低下

宝宝免疫力低,经常感冒发烧,反复呼吸道感染;如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

5、多动注意力低:

宝宝缺锌容易导致多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差等。

宝宝缺锌吃什么好

选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况,注意在一日三餐膳食中合理搭配。

宝宝缺锌怎么补

1、提倡母乳喂养,母乳中含有促进婴儿生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌,人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。

2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌,绿色蔬菜也含有丰富的锌。

3、食物过度加工,会使锌遭受破坏,因此,烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。

4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。

宝宝缺锌吃什么食物补充最快?

平时,我们吃的很多食物中都含有锌,所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话,推荐可以通过食补的方式给宝宝补锌。

常见的补锌食材:

1、海产品:如生蚝、牡蛎、扇贝、蚌肉、鱼、虾等。

2、肉制品:如猪肝、牛羊肉、猪瘦肉、鸡蛋黄等。

3、坚果类:如腰果、核桃仁、杏仁、花生、芝麻等(建议磨碎后再给宝宝食用,防止呛入气管引起窒息)。

4、豆类:如黄豆、豌豆、扁豆等。

5、其他:如香菇、苹果等。

虽然在蔬菜中也含有锌,但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收,宝妈们要尽量多选些优质鱼、肉类给宝宝做辅食哦!

适合宝宝补锌的食补菜谱

1、肉末菌菇豆腐浓汤

适宜人群:8个月以上的宝宝

食材:猪肉糜、豆腐、蘑菇、香菇适量。

做法:

a、豆腐划成小块,蘑菇和香菇切末备用;

b、锅内放少许油,再依次放入猪肉糜和菌菇末煸炒断生;